您好,欢迎访问《木工培训机构,木工学校,木工专业》 网站地图

服务热线

淘宝天猫旗舰店店铺

产品简介

晚上喝牛奶不仅不会发胖,还有助于睡眠.如果平时注意多喝牛奶,还会有助于减肥呢!

如何保证每天摄入充足的钙呢?一般地说,每天从传统膳食中可获取400~500毫克钙,再加上每天3杯牛奶(或酸奶、低脂酸奶),就可以达到这个水平。据测定,在各种乳制品中,低脂酸奶的减肥效果最佳。

良好的减肥计划就是用乳制品取代低钙食品,并保持一日总热量不变。具体地说:①在增加乳制品的同时,要减少低钙零食如饼干、甜点、膨化食品、糖果的摄入。②适当减少菜肴中的油脂。③不喝甜饮料,少吃半碗米饭(约50克)。

成功减脂的5大要素  1. 喝牛奶,忌食含乳饮料  尽量选择牛奶和发酵乳(酸奶)。最好选用低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0%~1.5%),其次为普通酸奶(脂肪含量2%以上)。不要选择乳饮料,因蛋白质含量过低不能保证人体需要。乳糖不耐受的人,可以先吃一些淀粉类食物,然后再喝牛奶。

2.早餐,喝牛奶前先加“底料”  每天早晨洗漱完毕,先喝一杯白开水或淡蜂蜜水,以补充身体水分。然后再喝牛奶或酸奶,并摄入少量淀粉类食物,如1~2片全麦面包或一碗燕麦粥。 早餐若喝酸奶,最好提前一小时从冰箱里取出,或用热水温一下,以免酸奶太凉,引起腹泻。有胃溃疡或胃酸过多的人,不要空腹喝酸奶。

3.奶制品,两餐之间的点心或餐前餐  牛奶和酸奶有上佳的饱腹感,可以代替饼干、糖果、零食等,作为两餐之间的点心。也可以在餐前食用,适当减少下一餐食量。  4.试试,把酸奶或牛奶当夜宵  建议晚餐减少三分之一食量,把酸奶或牛奶当夜宵。要注意,最好在临睡前2~3小时喝下,有利于睡眠质量。

来源:百度百家 日期:2019-04-02
【查看更多】

其它产品

  • 107-13

    江都市滑香莲游泳学校,游泳培训...

    江都市滑香莲游泳学校,游泳培训机构,健身专修学校,游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一。古代游泳,根据现有史料的考证,国内外较一致的看法是产生于居住在江、河、...

  • 207-13

    珠海市呼凌寒太极拳专修学校,武...

    珠海市呼凌寒太极拳专修学校,武术专修学校,太极拳是中华民族辩证的理论思维与武术、艺术、引导术、中医等的完美结合,它以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核...

  • 307-13

    镇安县乾采春唱歌教育学校,唱歌...

    镇安县乾采春唱歌教育学校,唱歌比赛,唱歌培训专修学校,歌唱艺术是声音与文学相结合的艺术,我们唱好歌曲,不能只讲声音,不讲感情,反之也不行,我们应对歌曲的思想内容...

  • 407-13

    镇平县摩水曼主持人培训学校,讲...

    镇平县摩水曼主持人培训学校,讲话语言培训,主持学校,主持人是指具有采、编、播、控等多种业务能力,在一个相对固定的节目的个人,集编辑、记者、播音员于一身。在广播或...

  • 507-13

    抚顺县桂友梅散打专修教育学校,...

    抚顺县桂友梅散打专修教育学校,成人散打学校,散打的前身称为散手,是具有独特中华民族风格的体育项目,多年来在民间流传发展并深受人民喜爱。散打的起源与发展,是和中华...

  • 607-13

    淄博市乾听安摄影专修学校,摄影...

    淄博市乾听安摄影专修学校,摄影技能,摄影技巧培训,摄影一词是源于希腊语φῶς phos(光线)和 γραφι graphis(绘画、绘图)或γραφή grap...